последние статьи на тему бизнеса в спорте

Тренировки на массу, как важный аспект идеальной фигуры

02.jay-cutler-bodybuilder-600x330

Во время изнурительных походов в спортзал, гоняясь за идеальным телом, мы нередко забываем об основных правилах, которые помогают добиться результата. Огромное количество нагрузок, выстроенных хаотично, не принесут желаемого результата, поэтому следует помнить, что основой является тренировка на массу. Именно набор мышечной массы на старте ваших занятий позволит в дальнейшем успешно «высушиться» и придать вашим формам необходимый рельеф.

Программа занятий должна включать определенный график упражнений, правильное питание, восстановление. Длительность пребывания в спортзале не должна превышать час, в противном случае вы получите переутомление, которое уж никак не будет способствовать росту вашей мышечной массы. Помните также о том, что высокой должна оставаться эффективность во время работы на тренажерах. Не делайте слишком большие перерывы между упражнениями, иначе мышцы останутся с тем же объемом. Идеальным графиком для проведения тренировок является частота, соответствующая четырем посещениям спортзала в неделю.

Для правильности выполнения каждого упражнения необходимо следовать правилу повторений. Число сетов должно достигать отметки в 6-12 повторений, при этом важно соблюдать правильную технику выполнения упражнений. Именно идеальные движения, правильное дыхание и осанка помогут максимально повысить эффективность. Помните также о том, что нужно правильно восстанавливаться после тренировок. Рост мышечных волокон происходит не во время тренировки, а во время вашего отдыха. Идеальный вариант — нагрузка на отдельную группу мышц лишь раз в неделю, отсюда и правило разнообразия тренировочного процесса.

Вконтакте
Facebook

Новости партнеров

SELECTORNEWS

популярные новости