последние статьи на тему бизнеса в спорте

Домашние тренировки и питание

В домашних условиях правильно качаться умеют не все. Более того, некоторые вообще не представляют, что такая возможность существует. Очень сильным и распространенным является миф, что необходимо обязательно принимать определенные добавки и посещать тренажерный зал, иначе накачаться никак не получится. Точек зрения на этот вопрос существует две. Все посетители спортзалов утверждают, что домашние тренировки являются для них бесполезными. Их мнение объясняется достаточно просто.

trenirovkaДля роста мышцам необходим постоянный «стресс», причем нагрузка должна регулярно повышаться. Привыкать к ней мышцы не должны, та же штанга должна постоянно становиться тяжелее. При правильном питании на это мышцы будут отвечать ростом. Тренажерку посещают в основном люди, которые стремятся попасть на соревнования по бодибилдингу, стать огромными, поэтому домашние тренировки для них действительно оказываются бесполезными. Если же речь идет о человеке, который является обывателем и стремится только к получению натренированного тела, огромные бицепсы ему оказываются ни к чему. И уж тем более ему не нужна большая, чем у подруги грудь. Достаточно получить спортивное и красивое тело, чтобы на пляже летом покрасоваться прорисованной грудью и рельефным прессом. Домашние тренировки — http://hardmass.ru/train/home.html в таком случае могут стать отличным решением, ведь из всех способов добиться такой цели они являются самыми доступными и простыми.

Чтобы в домашних условиях накачать мышцы, нужно будет запастись силой воли и терпением. Результата от тренировок не будет, если не соблюдать достаточно простые правила. В первую очередь свое внимание нужно уделить правильному питанию. Восемьдесят пять процентов успеха при росте мышц – питание. Усилия будут напрасны, если рацион будет подобран неверно. Качающимся людям нужно получить больше белковой пищи, то есть творога, рыбы, яиц, мяса. На килограмм веса в день нужно потреблять полтора грамма белка. Обычным людям достаточно в три раза меньше.

Потребление углеводов при этом нужно снизить. Но при это именно углеводы требуются для энергии и поддержания жизнедеятельности. В первую половину дня нужно употреблять медленные углеводы, например, макароны, гречку, овсянку и тому подобное. А вот быстрые углеводы стараемся употреблять как можно меньше. Их организм получает из булочек, хлеба, сахара и тому подобного. На ужин нужно есть немного фруктов и овощей и только белковую пищу.

Вконтакте
Facebook

Новости партнеров

SELECTORNEWS

популярные новости